Сэксуальная жыццё мужчыны падпарадкоўваецца мноству знешніх фактараў, якія прама ці ўскосна ўплываюць на здароўе ў цэлым. Колькасць фізічных нагрузак, агульная актыўнасць, лад жыцця, рухомасць, спадчынныя захворванні, экалогія, шкодныя звычкі - гэта толькі малы пералік таго, што можа стаць прычынай некаторага разладу.
Рэпрадуктыўная сістэма для паўнавартаснай працы павінна атрымліваць усе неабходныя вітаміны і мікраэлементы, таму сур'ёзную ролю адыгрывае харчовыя паводзіны і рацыён. Фармацэўтычныя вітамінныя комплексы не заўсёды свабодна затрымліваюцца ў арганізме, значна больш карысна атрымліваць вітаміны з натуральных прадуктаў - гэта забяспечыць патэнцыю і паспяванне спермы.
Тыя мужчыны, якія хацелі б павысіць свае магчымасці ў сэксуальнай жыцця, зацікаўлены таксама і ў якасці спермы. Зрэшты, паўнавартасны разнастайны рацыён дапаможа і ў гэтым выпадку.
Вітаміны для здароўя мужчын.
Для таго, каб павысіць патэнцыю і ў цэлым палепшыць стан здароўя свайго арганізма, мужчыну патрабуецца мноства карысных рэчываў і вітамінаў.
У прыватнасці, мужчынская заможнасць залежыць ад узроўню ў арганізме такіх элементаў, як рэтынол (вітамін А), вітаміны групы B, такаферол, аскарбінавая кіслата і прэпараты, якія адносяцца да групы кальциферолов.
- Бэта-каратын,які таксама называюць ретиноевой кіслатой і рэтынолам, адказвае за функцыі імуннай сістэмы, якая ўплывае на здароўе. Павысіць норму вітаміна А (бэта-каратыну) можна змяніўшы рацыён - да звычайнага меню неабходна дадаць гародніну: падыдуць садавіна чырвонага і жоўтага колеру, гародніна - гарбуз і моркву. Колькасці вітаміна А падвысіцца і тым выпадку, калі ў рацыён актыўна ўводзіць марскую і акіянічную рыбу;
- Вітамін B1 (тыямін)забяспечвае функцыянальнасць галаўнога мозгу, таксама ў ім мае патрэбу перыферыйная нервовая сістэма. У дзень даросламу чалавеку трэба каля 1, 5-2 мг. Недахоп тыяміну адчуваецца ў выглядзе недастатковасці сну. Калі ж ўзровень вітаміна V1 гранічна малы ў крыві, то можа паўстаць праблемы са сном і стамляльнасцю, з'яўляецца раздражняльнасць. B1 паступае ў арганізм з такіх прадуктаў як: бульба, сачавіцы, армянскія закускі, свініна, бабовыя (у тым ліку і гарох), а таксама хлеб і любыя вырабы з мукі;
- B3запускае працу мозгу і ўсёй нервовай сістэмы, аказвае станоўчае ўздзеянне на стан сасудаў. Сутачная доза B3 для мужчына скласці каля 15-25 мг, а недахоп яго багаты высокай стамляльнасцю, слабасцю ў цягліцах, засмучэннямі сну, дэпрэсіўным станам і галаўным болем. У якасці крыніцы нікацінавай кіслаты падыдуць некаторыя віды рыбы (ласось і тунец), свініна (з найменшай колькасць тлушчаў), піўныя дрожджы, арахіс і буракі;
- B6 (пірыдаксін)ўдзельнічае ў працэсе сінтэзу серотоніна, які таксама называюць гармонам шчасця. Ён неабходны для забеспячэння нармальнай працы нервовай сістэмы. Мужчынскі арганізм у суткі мае патрэбу ў 2, 0 - 2, 5 мг пірыдаксін. Недахоп B6 адбіваецца на працаздольнасці і фізічнай актыўнасці, магчыма здранцвенне канечнасцяў і развіццё мышачнай слабасці;
- B9 (фалійная кіслата)ўключана ў склад практычна кожнага вітамінавага комплексу). Акрамя працэсаў выпрацоўкі норадленалина і серотоніна. , Фалійная кіслата ўдзельнічае ў павышэнні працаздольнасці. Сутачная дазоўка складае 200 мг, і калі арганізму недастаткова вітаміна B9, то гэта можа прывесці да развіцця трывожных станаў, прыгнечанасці, боязі і засмучэнням патэнцыі. Для натуральнага прыёму вітаміна B9 неабходна ўключыць у рацыён ласось, ліставыя салаты, сыр, цытрусы і сачавіцу;
- Вітамін Свядома практычна ўсім, ён адказвае за выпрацоўку дофаміна (гармон, які кантралюе атрыманне задавальненняў і аргазмаў). Праходнасць сасудаў таксама істотна павышаецца, што прыводзіць да эрэкцыі. Вітамін З ўзаемадзейнічае і з іншымі рэчывамі, стабілізуе іх і пры неабходнай актывізуе іншыя карысныя рэчываў, напрыклад, стабілізуецца вітамін Е - гэта даказана. Вітамін З шырока выкарыстоўваецца і ў дачыненні ў традыцыйным лячэнні праблем з патэнцыяй, але яго сур'ёзны недахоп можа негатыўна адбіцца на працэсе лячэння і некалькі заўважыць. СААЗ праінфармавала аб тым, што паводле апошніх рэкамендацый навукоўцаў, сутачная доза вітаміна З вагаецца ад 200 мг да 500 мг. , І атрымліваць яго лепш за ўсё з прадуктаў харчавання. Спецыялісты раяць атрымліваць вітамін С з прадуктаў харчавання, у прыватнасці для гэтага можна ўжываць цытрусавыя, зялёныя і чырвоныя памідоры, экзатычны манга, суніцу, чорную парэчку, садовую зеляніна і іншыя ліставыя гародніна. Нізкі ўзровень вітаміна З можа абярнуцца высокай стамляльнасцю, прывесці да прастудных захворванняў;
- Вітамін D- прогормонов, які спадарожнічае выпрацоўцы мужчынскага палавога гармона, які адказвае за захаванасць патэнцыі, паспяванне народкаў і функцыянальнасць рэпрадуктыўнай сістэмы. Сінтэз ў арганізме чалавек адбываецца ў тым выпадку, калі ў ежу ўжываюцца такія прадукты, як малако і алей, рыба, сыр, тварог. Недахоп вітаміна D багатая высокай стамляльнасцю, агульнае эмацыйны стан ацэньваецца як складанае, абцяжарваецца ўсе падвышанай нервовай узбудлівасцю, можа праявіцца дэпрэсія і цягліцавая слабасць;
- Вітамін Ецесна звязаны з мужчынскім здароўем і патэнцыяй, таму як менавіта такаферол прымае ўдзел у забеспячэнні раўнамернай працы эндакрынных залоз (у асаблівасці гіпофізу, які адказвае за выпрацоўку палавых гармонаў і нармальна выспяванне народкаў). У суткі мужчыну патрабуецца вітаміна Е каля 12-15 мг. Недахоп такаферолу можа адбіцца на мужчынскім здароўе самым сумным чынам і нават прывесці да бясплоддзя ў мужчын). Вітамін Е можна атрымліваць з прадуктаў харчавання, гэта могуць быць любыя семечкі або арэхі, алей, яечны жаўток, а таксама мясныя стравы.
Асноўныя аспекты мужчынскага рацыёну.
Штодзённы рацыён мужчыны павінен абавязкова ўключаць:
- свежыя гародніна і ліставыя салаты;
- зеляніна і духмяныя травы;
- прадукты алейных культур - семечкі, арэхі або алею;
- малочную прадукцыю: смятану, сметанковае масла і малако;
- яйкі (могуць быць курынымі або перапёлчынымі);
- морапрадукты і рыбу;
- мяса і субпрадукты;
- садавіна, ягады.
Пры выбары мяса варта звяртаць увагу на тлустасць - жывёльны тлушч толькі будзе спрыяць набору лішкаў вагі, што абавязкова адмоўна адаб'ецца на патэнцыі. Прадукты расліннага паходжання ня варта падвяргаць працяглай тэрмічнай апрацоўкі - высокія тэмпературы руйнуюць вітаміны і карысныя элементы.